حرکات ورزشی برای خوش فرم شدن پاها

حرکات ورزشی برای خوش فرم شدن پاها

حرکات ورزشی برای خوش فرم شدن پاها

حرکت اول

با کمری صاف روی صندلی بنشینید و همانطور که در تصویر می بینید

تنها باسن را روی صندلی قرار دهید و محل بعد از باسن به سمت پا روی صندلی نباشد.

پاشنه را روی زمین قرار داده و انگشتان پا را به سمت بالا بکشید.

۱۰ ثانیه به همین حالت بمانید و انگشتان را راحت کنید و سپس این حرکت را انجام دهید.

 

حرکت دوم

حرکات ورزشی برای خوش فرم شدن پاها

کمی عقب تر بنشینید و یکی از پاها را به سمت جلو کشیده و پای دیگر را به داخل کشیده و با دست نگاه دارید.

انگشتان هر دوپا باید به سمت بیرون کشیده شوند.

در یک دوره ی ۵ دفعه ای این حرکت را انجام دهید.

 

حرکت سوم

حرکات ورزشی برای خوش فرم شدن پاها

به صورت صاف و با پاهایی کشیده به سمت جلو روی صندلی بنشینید و پاها را به صورت له هم چسبیده در همین حالت حفظ کنید.

این حرکت را تا مدتی که پاها خسته نشده اند حفظ کنید و چند ثانیه استراحت و دوباره تکرار حرکت.

با وارد کردن فشار و حفظ پاها در این حالت موجب تقویت عضلات پشت پا و به مرور زمان فرم گرفتن انها می شوید.

این حرکت را در محل هایی که محبور هستید برای مدتی روی صندلی بنشینید مثل سینما و وسایل نقلیه عمومی و.. انجام دهید.

 

حرکت چهارم

حرکات ورزشی برای خوش فرم شدن پاها

یکی از پاه را به حالت حرکت سوم نگاه دارید و پای دیگر را به سمت شکم جمع کنید.

در این حرکت انگشتان حتما بایستی به سمت خارج کشیده شوند. این حرکت را در ۴ مرحله ۱۰ ثانیه ای انجام دهید

و به مرور اگر توانستید مدت زمان حفظ این حالت را افزایش دهید.

 

 

حرکت پنجم

حرکات ورزشی برای خوش فرم شدن پاها

همانطور که در تصویر مشاهده می کنید

در این حرکت به کمک یک بالشتک و یا هر شیئ نرم پاهایتان را به حالت صاف حفظ کنید.

استفاده از یک جسم دیگر باعث می شود که به موجب تلاش برای حفظ آن شیئ فشار بیشتری به پاهایتان وارد شود.

پاهایتان را ۲۰ ثانیه در این حالت حفظ کنید و بعد استراحت . مثل حرکات قبل تمرین و تکرار.

 

 

حرکت ششم

حرکات ورزشی برای خوش فرم شدن پاها

به حالت نشسته روی صندلی پاها را در زاویه ی ۹۰ درجه نگاه دارید.

یکی از پاها ثابت روی زمین و پای دیگری تا حد ممکن زانو را به سمت بالا و انگشتان به سمت بیرون فشار دهید.

این حرکت را ۱۰ الی ۱۵ مرتبه در هر دوره تکرار کنید.

 

 

منبع مطلب : https://faraniyaz.com/%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%B4-%D9%81%D8%B1%D9%85-%D8%B4%D8%AF%D9%86-%D9%BE%D8%A7%D9%87%D8%A7/

مشکل لاغر بودن مچ دست

مشکل لاغر بودن مچ دست

مشکل لاغر بودن مچ دست

مشکل لاغر بودن مچ دست

مشکل لاغر بودن مچ دست

 

در این مطلب ما بیشتر بر روی شیوه های کار در ورزش بدن سازی که از جمله ورزشهای کامل و قابل اجرا برای همگان است می پردازیم.
* توصیه هایی برای بدن سازی
برای اکثر افراد، هدف از انجام تمرینات بدنسازی، داشتن بدنی متناسب تر و قویتر است.

استفاده از وزنه میتواند رسیدن به این هدف را سرعت بخشیده و نتایج بسیار بهتری را هم به دنبال داشته باشد.

مشکل لاغر بودن مچ دست

اما از طرفی استفاده از وزنه میتواند خطرناک هم باشد که با رعایت این چند توصیه ساده، می توانیم تا حد زیادی از خطرات آن بکاهیم.

باید توجه کنید که این توصیه ها در تمام تمرینات همراه وزنه کاربرد دارند و از آنجایی که مچ، علاوه بر اهمیت خود از آسیب پذیری بیشتری نیز برخوردار است، ذکر این نکات را لازم دانستیم.

مشکل لاغر بودن مچ دست

▪ به مدت ده دقیقه کامل، بدن را گرم کرده و تمرینات کششی انجام دهید.

برای گرم ماندن در حد فاصل اجرای تمرینات یک ژاکت ورزشی بر تن کنید.
▪ حرکتی که با تکنیک نادرست انجام بگیرد میتواند بلافاصله به بدن آسیب برساند.

به علایم هشدار دهنده توجه کنید، اگر وزنه در دستتان تاب می خورد، رگهای گردنتان کش آمده و یا عضلات صورت منقبض شده اند،

قبل از بروز هر صدمه حرکت را قطع کنید.
▪ ماهیچه ها را آهسته و یکنواخت ورزش دهید تا ماهیچه های مورد نظرتان به کار بیافتند.

از حرکات انقباضی و سریع بپرهیزید زیرا با وجود اینکه وزنه به سرعت بلند میشود،

اما ماهیچه های دیگری هم در این حرکت شرکت کرده و از تاکید بر ماهیچه مورد نظر جلوگیری می کنند.
▪ قدرت خود را به کار بگیرید تا وزنه را با سرعتی کمتر از سرعت بلند کردن به پایین بیاورید.
▪ از تمرینات خطرناک و ریسکی بپرهیزید. از تمرینات پایه آغاز کنید و با فراگرفتن تکنیک صحیح، به آرامی پیشرفت کنید.
▪ تقلید از برنامه ورزشی دیگران صحیح نیست به جای آن از مربی خوبی بخواهید که برایتان برنامه-ریزی کند.
▪ قبل از شروع تمرین هر وزنه ای را – هر چند سبک – وارسی کنید و از محکم بودن بستها و لق نبودن وزنه مطمئن شوید.

▪ به خصوص اگر از جمله افرادی هستید که کف دستتان عرق میکند،

با استفاده از دستکش، پودر گچ یا داشتن یک حوله، وزنه ها را خشک نگه دارید.
▪ در تمرینات با وزنه سنگین، حتما یک همراه داشته باشید

تا در هنگام بروز هر مشکل ?مانند افتادن وزنه به روی بدن- بتوانید به یکدیگر کمک کنید.
چند تمرین ساده و بسیار موثر برای قوی شدن مچ دست

* تمرین داخل مچ

این تمرین را میتوان با دمبل، هالتر، ایزی بار (EZ bar میله هایی با انحنای مناسب برای تمرینات بدن سازی و دو دستگیره)

و همچنین کشهای ورزشی انجام داد.
ابتدا ساعدهای خود را بر روی نیمکت قرار دهید،

کف دستها باید به طرف بالا باشد و مچها بر لبه نیمکت قرار گرفته باشند.

منبع مطلب : https://faraniyaz.com/%D9%85%D8%B4%DA%A9%D9%84-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%86-%D9%85%DA%86-%D8%AF%D8%B3%D8%AA/

طب سوزنی برای گونه گذاری

طب سوزنی برای گونه گذاری

طب سوزنی برای گونه گذاری

طب سوزنی برای گونه گذاری

 

روش جدید و معجزه آسای لیفتیگ و جوان سازی پوست با نخ در نقاط طب سوزنی

 

اخیرا نخ های جدیدی به وسیله ی کارخانه اتیکون Ethicon برای انجام طب سوزنی نشا ء ثی و یا امبدینگ Embedding روی نقاط طب سوزنی صورت با استفاده از نخ های مونوفیلاندر PDO در ناحیه چین و چروک های صورت و بمنظور کنش و لینفتینگ و جوانساری صورت ایجاد شده است .

این روش به وسیله اینجانب انجام میشود و بسیار موفقیت آمیز است .

زیرا تنها با ۱ تا ۲ جلسه می توان جوانسازی و رفع چین و چروک صورت و رفع عیب را در صورت انجام داد.

طب سوزنی برای گونه گذاری

طب سوزنی گونه ها را هم برجسته می کند؟

جراحان زیبایی کار را راحت کرده اند.

کافی است شجاعت رفتن زیر تیغ جراحی و انتظار مشاهده عوارض احتمالی روش های تهاجمی روی چهره تان را داشته باشید

تا افتادگی پوست تان را با تیغ جراحی کمتر و گونه های تان را با کمک ژل و پروتز برجسته تر کنید.

اما برای کسانی که میانه ای با جراحی و خطرات احتمالی اش ندارند، روش های طبیعی همیشه خوشایندتر است.

میل افراد به درمان های طبیعی و کمک گرفتن از متخصصان طب سوزنی در سال های اخیر بهانه ما برای گفت و گو با دکتر فرهاد صبری شد

که این روزها به درمان با طب سوزنی مشغول است.

او معتقد است قرار دادن سوزن ها روی پوست گاهی می تواند مشکلاتی را برطرف کند

که کلینیک های مجهز پوست در از بین بردن شان ناتوانند.

گونه ها را برجسته کنید

طب سوزنی با افزایش جریان خون و وارد کردن انرژی روی عضلات صورت و گونه باعث

بهبود و افزایش قدرت کشش و رشد ماهیچه ای می شود

و در نتیجه بعد از سه دوره درمان ۱۰ جلسه ای فرد صاحب گونه هایی برجسته تر از قبل می شود.

اگر می خواهید گونه های تان برجسته شود

تقویت عضله های گونه با سوزن تنها اتفاقی است که در این روش می افتد

و به همین دلیل گونه مراجعان با این روش تنها به اندازه طبیعی بزرگ می شود.

کسانی که می خواهند گونه شان را به شکلی غیرطبیعی برجسته کنند

معمولا سراغ روش های تهاجمی تر مثل تزریق ژل و بوتاکس می روند اما در روش طبیعی که با طب سوزنی انجام می شود

فرد گرچه تاثیر درمان را روی برجسته شدن گونه اش می بیند

اما نمی تواند انتظار داشتن گونه ای چند برابر برجسته را با این روش داشته باشد.

منبع مطلب : https://faraniyaz.com/%D8%B7%D8%A8-%D8%B3%D9%88%D8%B2%D9%86%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%DA%AF%D8%B0%D8%A7%D8%B1%DB%8C/

چاق شدن پشت دست

چاق شدن پشت دست

 

چاق شدن پشت دست

چاق شدن پشت دست

چاق شدن پشت دست

 

 

معمولا اولین چیزی که هرکس را به سمت آیینه می‌کشاند، دیدن چهره است.

گرایش فطری انسان به زیبایی  بیشتر، امری است انکارناپذیر؛ ولی این زیبایی فقط به صورت محدود نمی‌شود.

برخی از خانم‌ها به سلامت پوست و زیبایی چهره خود اهمیت بسیاری می‌دهند،

ولی از وضعیت دست‌های‌شان غافلند؛

دست‌هایی که همواره و در همه کارها همچون آشپزی، تایپ، رسیدگی به امور خانه و خانواده و… آنها را یاری می‌کند.

ولی چرا به این عضو بسیار فعال بدن، توجه خاصی نمی‌شود؟

ما چند روش ساده به شما پیشنهاد می‌کنیم تا دست‌هایتان لطیف‌تر و زیباتر به نظر برسند:

مرطوب کردن

اگر همیشه با کاغذ سروکار دارید، باید اهمیت بیشتری به مرطوب کردن دست‌های‌تان بدهید.

برخی افراد به اشتباه فکر می‌کنند که اگر هر روز به میزان کافی آب بنوشند،

نیاز پوست‌شان به آب کاملا برطرف می‌شود و پوست مرطوبی خواهند داشت؛ اما این کافی نیست.

فراموش نکنید که پوست ما نیاز به توجه خاص دارد.

بزرگ‌ترین بخش بدن انسان پوست است و باید اهمیت زیادی به آن داد.

ما اغلب به آرایش و زیبایی چهره خود اهمیت می‌دهیم؛ زیرا می‌دانیم در برخورد با دیگران صورت بیش از هر عضو دیگری جلب توجه می‌کند؛

اما فراموش می‌کنیم که دست‌ها نیز به مرطوب کردن و استفاده از کرم ضد آفتاب نیاز دارند.

مانیکور خانگی

شما می‌توانید خودتان درخانه ناخن‌های‌تان را مانیکور کنید. این کار بسیار ساده و آسان است.

تمام چیزهایی که برای این کار نیاز دارید، شامل کرم ناخن، سوهان ناخن، چند عدد لاک ناخن و تمیزکننده پوست می‌شود. وقتی که پوست‌تان نرم و مرطوب است، انعطاف‌پذیری بیشتری دارد.

در این حالت می‌توانید پوست اطراف ناخن‌ها را تمیز و صاف کرده، سپس از کرم ناخن و دست استفاده کنید، زیرا وقتی دست‌ها با آب نسبتا گرم مرطوب می‌شود، تمام مواد مغذی موجود در کرم جذب ناخن‌ها و دست‌ها می‌گردد.

اگر با کامپیوتر زیاد سر و کار دارید و دست‌هایتان خیلی مشغول است، ترجیحا ناخن‌های خود را کوتاه نگاه دارید.

یک ناخن‌گیر تمیز و یک سوهان ناخن با کیفیت به شما کمک می‌کند

تا این کار را به خوبی انجام دهید. یک سمت سوهان ناخن برای سوهان کشیدن باید زبرتر و طرف دیگر آن برای مرتب کردن و زیبایی نهایی باید نرم‌تر باشد.

یک لاک با رنگ دلخواهتان انتخاب کنید. اگر در حین لاک زدن مقداری از آن به پوست اطراف ناخن‌ها مالیده شد، دستپاچه نشوید؛ کمی صبر کنید

تا لاک ناخن‌های‌تان کاملا خشک شود، سپس دست خود را در محلول آب گرم و صابون قرار دهید.

حالا لاک به راحتی از اطراف ناخن‌ها پاک می‌شود و ناخن‌های‌تان زیبا و کامل به نظر می‌رسند.

 

منبع مطلب : https://faraniyaz.com/%DA%86%D8%A7%D9%82-%D8%B4%D8%AF%D9%86-%D9%BE%D8%B4%D8%AA-%D8%AF%D8%B3%D8%AA/

بهترین محصولات چاقی

محصولات چاقی صورت بهترین چاقی های و قوی ترین داروی های چاقی در ایران اگر می خواهید چاق شوید و چاق بمانید می توایند از قرص های جاقی زیر استفاده نماید بهترین و قرص های گیاهی صد درصد تضمینی برای کسانی که تا به حال از هیچ قرص چاقی جواب نگرفتن قرص های فت فست جدید قرص فت فیس قرص چاقی بدن و باسن قرص های دکتر فتنس بهترین نوع دارویی برای افزایش اشتها می باشد.

قرص چاقی صورت / قرص چاقی بدن / داروی چاقی پایین تنه

قرص چاقی صورت

قرص چاقی پایین تنه

قرص چاقی هیمالیا

قرص چاقی مخمر آبجو

قرص چاقی فت فست

قرص چاقی فرشته

قرص چاقی دراگون

قرص چاقی ایرانی

قرص چاقی گامبو

 

 

 

 

 

منبع مطلب : https://faraniyaz.com/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%85%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA-%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C/

۱راه برای چاق شدن سریع

۱راه برای چاق شدن سریع

۱راه برای چاق شدن سریع

افرادی که کمبود وزن دارند ضعیف تر هستند و  ممکن است به بیماری های مختلفی دچار شوند

در حالی که با کمی غذا خوردن می توانند به وزن دلخواهشان برسند.

در این مطلب بهترین موادی که برای چاق شدن می توانید مصرف کنید را معرفی می کنیم.

گردو

۱راه برای چاق شدن سریع

گردو یکی از آجیل هایی است که به شما کمک می کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید.

میزان امگا۳ در این ماده بسیار زیاد است و از بیماری های مختلف در بدن شما جلوگیری می کند.

شیر پرچرب

۱راه برای چاق شدن سریع

شیر به تنهایی می تواند بسیاری از بیماری های بدن را از بین برد ولی بسیاری از پزشکان نوع کم چرب آن را توصیه می کنند

شیرپرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای افرادی است که می خواهند چاق شوند.

نارگیل

۱راه برای چاق شدن سریع

نارگیل یکی از بهترین میوه هایی است که می توانید از آن استفاده کنید.

آب نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری است و کالری بالایی دارد که می تواند به شما در افزایش وزن کمک کند.

موز

۱راه برای چاق شدن سریع

موز میوه ای که می تواند به عنوان یک کربوهیدارات سالم از آن نام برد یکی دیگر از  مواد خوب برای چاق شدن است.

موز همچنین می تواند انرژی روزانه شما را نیز تامین کند.

دانه های مغذی

۱راه برای چاق شدن سریع

از جمله دانه های مغذی می توانیم به تخم کتان، دانه هندوانه، شاه دانه و کنجد اشاره کنیم

که هر کدام آن ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند و به شما در چاق شدن کمک به سزایی می کنند.

بادام

۱راه برای چاق شدن سریع

بادام یکی از تنقلات سالم که می توانید روزانه از آن استفاده کنید.

سرشار از ویتامین های مختلف و همچنین مبارز بیماری های عصبی است. بادام نیز می تواند به افراد لاغر کمک به سزای بکند.

روغن زیتون

۱راه برای چاق شدن سریع

هیچ پزشکی را پیدا نخواهید کرد که روغن زیتون را توصیه نکند.

این روغن نه تنها به شما در چاق شدن کمک می کند بلکه از بیماری هیا قلب و عروقی نیز پیشگری می کند.

سیب زمینی

۱راه برای چاق شدن سریع

منبعی عظیم از کربوهیدارات ها و همچنین مملو از مواد مغذی که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق کننده از آن نام برده می شود.

منبع مطلب : https://faraniyaz.com/1%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%86%D8%A7%D9%82-%D8%B4%D8%AF%D9%86-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9/

محصولات چاقی صورت

محصولات چاقی صورت بهترین چاقی های و قوی ترین داروی های چاقی در ایران اگر می خواهید چاق شوید و چاق بمانید می توایند از قرص های جاقی زیر استفاده نماید بهترین و قرص های گیاهی صد درصد تضمینی برای کسانی که تا به حال از هیچ قرص چاقی جواب نگرفتن قرص های فت فست جدید قرص فت فیس قرص چاقی بدن و باسن قرص های دکتر فتنس بهترین نوع دارویی برای افزایش اشتها می باشد.

چاقی صورت باسیب زمینی

چاقی صورت با روغن زیتون

چاقی انگشتان دست

تپل کردن صورت

اموزش تصویری برای چاقی صورت

ورزشهای تقویت کننده ی گونه

چاقی صورت با ورزش

روشهای چاقی صورت درکمترین زمان

راهکارهای دائمی چاقی صورت

چاقی صورت با جوانه گندم

راه های جادویی چاقی صورت

روشهای قابل اجرا برای چاقی صورت

رفع لاغری پا

محصولات چاقی صورت

محصولات چاقی صورت

بهترین روشهای چاق شدن

شیوه ی چاق شدن لاغرها

برنامه ی غذایی برای چاق شدن

تقویت عضلات شکم

روش های اصلی افزایش وزن

چاق شدن با داروهای گیاهی

راهکار چاق شدن با طب سنتی

چگونه در کمترین زمان چاق شویم

چاقی با ژله

چاقی باشیرخشک

راه های چاق شدن مچ دست

راههای سریع پرکردن صورت

حجم دادن ران پا

ورزشهای فرم دهنده به بازو

محصولات چاقی صورت

بهترین چاقی های و قوی ترین داروی های چاقی در ایران اگر می خواهید چاق شوید و چاق بمانید می توایند از کپسول های جاقی زیر استفاده نماید بهترین کپسول های گیاهی صد درصد تضمینی برای کسانی که تا به حال از هیچ کپسول چاقی جواب نگرفتن کپسول های فت فست جدید کپسول فت فیس کپسول چاقی بدن و باسن کپسول های دکتر فتنس بهترین نوع دارویی برای افزایش اشتها می باشد.

راه های خوش فرم شدن سینه

ورزشهای حجم دهنده گونه

ورزشهای حجم دهنده ی باسن

ورزش های موثر برای چاق شدن ساق پا

ورزشهای موثر برای چاق شدن عضلات پایین تنه

راههای تقویت وحجم دادن به عضلات بالا تنه

تمام راه های بزرگ شدن باسن

راههای چاق شدن گونه

تقویت وحجم دادن به بازو

تکنیک های برتر برای حجم دادن به سینه

ورزشهای برتر برای چاقی ران وساق پا

ورزشهای چاق شدن صورت

ورزشهایی برای چاق شدن بدن

راههای چاق شدن بدن

راههای چاق شدن صورت

محصولات چاقی صورت

کپسول گیاهی چاقی صورت Fat Face

قرص گیاهی چاقی صورت Fat Face

عوارض کپسول چاقی صورت Fat Face

عوارض قرص چاقی صورت Fat Face

قیمت کپسول چاقی صورت فت فیس اکسترا

قیمت قرص چاقی صورت فت فیس اکسترا

خرید کپسول چاقی صورت فت فیس

خرید قرص چاقی صورت فت فیس

کپسول های چاقی صورت فت فیس

قرص های چاقی صورت فت فیس

قیمت کپسول چاقی صورت فت فیس

قیمت قرص چاقی صورت فت فیس

عوارض کپسول چاقی صورت فت فیس

عوارض قرص چاقی صورت فت فیس

کپسول چاقی صورت فت فیس اکسترا

بهترین چاقی های و قوی ترین داروی های چاقی در ایران اگر می خواهید چاق شوید و چاق بمانید می توایند از داروی گیاهی های جاقی زیر استفاده نماید بهترین و داروی گیاهی های گیاهی صد درصد تضمینی برای کسانی که تا به حال از هیچ داروی گیاهی چاقی جواب نگرفتن داروی گیاهی های فت فست جدید داروی گیاهی فت فیس داروی گیاهی چاقی بدن و باسن داروی گیاهی های دکتر فتنس بهترین نوع دارویی برای افزایش اشتها می باشد.

قرص چاقی صورت فت فیس اکسترا

Fat Face کپسول چاقی صورت فت فیس

Fat Face قرص چاقی صورت فت فیس

قرص معجزه گر چاقی صورت Fat Face گیاهی

کپسول معجزه گر چاقی صورت Fat Face گیاهی

قرص چاقی صورت گیاهی

کپسول چاقی صورت گیاهی

قرص چاقی صورت در داروخانه

کپسول چاقی صورت در داروخانه

Fat

Face

قرص چاقی صورت

Fat Face کپسول چاقی صورت

کپسول چاقی صورت فت فیس

کپسول چاقی صورت Fat Face

عوارض قرص چاق کننده Fat Face

عوارض کپسول چاق کننده Fat Face

خرید پستی قرص چاقی Fat Face

خرید پستی کپسول چاقی Fat Face

عوارض کپسول چاقی گیاهی Fat Face

عوارض قرص چاقی گیاهی Fat Face

قرص های چاقی Fat Face

کپسول Fat Face چاق کننده

قرص Fat Face چاق کننده

کپسول چاقی Fat Face خوبه

قرص چاقی Fat Face خوبه

عوارض قرصهای چاقی Fat Face

عوارض کپسولهای چاقی Fat Face

مضرات قرص چاقی Fat Face

مضرات کپسول چاقی Fat Face

خرید قرص چاقی Fat Face

خرید کپسول چاقی Fat Face

خرید اینترنتی قرص چاقی Fat Face

خرید اینترنتی کپسول چاقی Fat Face

ضررهای قرص چاقی Fat Face

قیمت قرص چاقی Fat Face

قرص چاقی Fat Face عوارض

کپسول چاقی Fat Face عوارض

عوارض قرص چاقی Fat Face

عوارض قرص چاقی Fat Face اصل

عوارض کپسول چاقی Fat Face

عوارض کپسول چاقی Fat Face اصل

ضررهای کپسول چاقی Fat Face

قرص چاقی Fat Face اصل

قیمت کپسول چاقی Fat Face

قرص چاقی Fat Face بدون عوارض

قرص چاقی Fat Face

محصولات چاقی صورت

کپسول چاقی Fat Face بدون عوارض

کپسولهای چاقی Fat Face

کپسول چاقی Fat Face

کپسول چاقی Fat Face اصل

کپسول چاقی Fat Face چیست

بهترین راه برای چاقی

راه حلی برای چاق شدن صورت

راه حلی برای چاق شدن

راه حل آسانی برای چاقی صورت

چاق شدن گونه با کپسول

چاق شدن گونه با قرص

چاق شدن صورت با قرص

چاق شدن صورت با کپسول

چاق شدن گونه

چاق شدن صورت

چاق شدن

روش موثر برای بزرگ شدن سینه ها

تغذیه مناسب برای تناسب سینه خانم ها

مواد غذایی مفید برای حجیم تر کردن ران و باسن

۴ تمرین ساده برای تقویت عضلات بازو و شانه

چند نکته برای افزایش حجم بازو

۸تمرین ورزشی برای تقویت عضلات مچ دست

۱۰ ورزش برای انگشتان دست

با ورزش کردن وزن خود را افزایش دهید

محصولات چاقی صورت

رژیم غذایی سریع برای چاق شدن

افزایش وزن در یک هفته

تمرینات تقویت مچ پا + تصاویر

این مواد غذایی پایین تنه تان را حجیم می کنند

حرکاتی برای تقویت بالا تنه

خوراکی های مورد نیاز برای چاق شدن صورت

راهی جادویی و معجزه آسا برای چاقی صورت

بهترین درمان برای افراد لاغر

بهترین مواد غذایی برای چاق شدن

روش های طبیعی برای چاقی صورت و گونه ها

روش‌های پُرحجم کردن پاهای لاغر

راهی موثر برای چاقی صورت

محصولات چاقی صورت

قرص برجستگی گونه

کپسول برجستگی گونه

Fat Face چاقی صورت

فت فیس چاقی صورت

چاقی صورت در کمترین زمان

چاقی در کمترین زمان

راحتترین راه چاقی صورت

راحتترین راه چاقی

بهترین راه چاقی صورت

بهترین راه چاقی

آسان ترین راه چاقی

آسان ترین راه چاقی صورت

محصولات چاقی صورت

درمان لاغری

کپسول چاقی

درمان لاغری صورت

چاقی صورت

کپسول گونه

قرص گونه

کپسول گونه گذار فت فیس

قرص Fat Face گونه گذار

قرص فت فیس گونه گذار

قرص گونه گذار

کپسول Fat Face برای چاقی گونه

کپسول فت فیس برای چاقی گونه

راه حلی برای چاقی صورت

محصولات چاقی صورت

چاقی صورت بدون دردسر

چاقی بدون دردسر

قرص چاقی بدون عوارض

قرص چاقی صورت بدون عوارض

قرص چاقی صورت فت فیس

قرص چاقی صورت Fat Face

Fat Face

فت فیس

قرصFat Face

قرص چاقی صورت

قرص چاقی

قرص

محصولات چاقی صورت

چاقی صورت صد در صد طبیعی

کفسول چاقی

چاقی صورت با کپسول

چاقی صورت تضمینی

چاقی بدون عوارض

چاقی

راهی مطمئن برای چاقی صورت

کفسول چاقی صورت

چاقی صورت در یک هفته

چاقی صورت با داروی گیاهی

چاقی صورت بدون بازگشت

کپسول چاقی صورت

منبع مطلب : https://faraniyaz.com/%D9%85%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA-%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C-%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%AA/

افزایش عضلات ساق پا

ساق پا شما احتیاج به حجیم شدن دارد؟ به تقویت عضلات ساق پا فکر می کنید؟

امروز تمرین ساده ساق پا در منزل را در سلامت دات لایف آموزش خواهید دید

تا با کمترین امکانات به سراغ عضلات پای خود بروید و به خوبی آنها را بتراشید.

عضلات ساق در زندگی روزمره شما نقش مهمی ایفا می کند ، این عضله کشیده در راه رفتن به کمک شما خواهد آمد ،

پس از این عضله مهم غافل نشوید تا نتیجه خیره کننده آن را ببینید.

اگر از دسته افرادی هستید که در پیاده روی ها و یا بالا رفتن از سربالایی (کوه پیمایی) دچار مشکل می شوید

و در پاهای خود احساس خستگی می کنید حتما این مقاله را تا انتها مطالعه کنید

و با کمترین امکانات در منزل عضلات ساق پای خود را ورزیده و زیبا کنید.

 

 

افزایش عضلات ساق پا

 ساق پا دمبل ایستاده

همانطور که در تصویر زیر مشاهده می کنید این حرکت خیلی ساده است

و شما به راحتی می توانید با یک جفت دمبل این حرکت را در منزل انجام دهید.

پس دمبل ها را بردارید و همانند عکس خیلی راحت کنار خود دمبل ها را نگه دارید

و بدون اینکه نیم تنه بالایی حرکت بکند

روی پنجه پا بروید. و تا آنجایی که تعادل شما بهم نمیخورد

بالا بروید و در بالا یک مکث خیلی کوتاه بکنید

و دوباره کف پا را کامل بر زمین بگذارید.

ین حرکت تنها با داشتن دمبل قابل اجرا است

و جزء حرکاتی است که به راحتی حتی در منزل هم می توانید انجام دهید.

تنها کافیست صاف بایستید و دمبل ها را در دست ها گرفته و بر پنجه ی پا فشار بیاورید و رها کنید،

این حرکت هم باید آنقدر انجام شود

تا سوزش در ناحیه ساق پا کاملا” احساس شود.

منبع مطلب : https://faraniyaz.com/%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B3%D8%A7%D9%82-%D9%BE%D8%A7/

بزرگ شدن سایز سینه در خانمها

بزرگ شدن سایز سینه در خانمها

بزرگ شدن سایز سینه در خانمها

 

اکثر خانمها دوست دارند که سینه هایشان را بزرگتر کنند.

شاید شما هم یکی از آنها باشید.

سویا، کنجد، رازیانه ، هویج ، شیرین بیان ، جو، سیب زمینى یام ، پنج انگشت ، فلفل برى که به صورت قطره هاى روزانه ویتاگنوس و…  موجب تحریک و ترشح هورمون استروژن در زنان مى شوند.

ویتامینE یک تنظیم کننده هورمونى است که موجب افزایش ترشح هورمون هاى تخمدان ها مى شود

و سطح استروژن خون را ثابت نگه مى دارد.

منابع خوب برم و فیتواستروژن در میوه ها و سبزی ها شامل موارد زیر است:

انواع آلو، توت فرنگی ، سیب ، گوجه فرنگی ، گلابی ، انگور، گریپ فروت ، پرتقال ، تمشک و سبزی هایی مثل مارچوبه ،

چغندر، فلفل دلمه ، ساقه کلم بروکلی ، کلم ، گل کلم ، هویج ، کاهو، پیاز، سویا، سیب زمینی ، شلغم و جو.

تخمه آفتابگردان ، کنجد و موادی از این قبیل حاوی فیتو استروژن هستند

و میزان این ماده در آنها چندین برابر بیش از سایر مواد گیاهی است

غذاهایی که سینه را بزرگ می کنند

رازیانه

بزرگ شدن سایز سینه در خانمها

مثل همیشه پاسخ هر سوالی در طبیعت وجود دارد.

یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش سایز سینه رازیانه است که به مقدار بالایی هایتو استروژن دارد.

بزرگ شدن سایز سینه در خانمها بدون نیاز به پرتزوعمل جراحی زیبایی وکاملا طبیعی

لبنیات

بزرگ شدن سایز سینه در خانمها

لبنیات موجب افزایش تولید هورمون هایی مثل استروژن و پرولاکتین می شوند

و تنیجه ای مناسب برای خواسته ی شما برای بزرگ شدن سینه ها خواهد داشت.

 

بزرگ شدن سایز سینه در خانمها بدون نیاز به پرتزوعمل جراحی زیبایی وکاملا طبیعی

افزایش ترشح هورمون های زنانه با لبنیات

 

سبزیجات با برگ تیره

بزرگ شدن سایز سینه در خانمها

اسفناج – بروکلی و.. برای زنان عالی هستند .

از زیبایی پوست تا زیبایی اندام و سلامت اجزای داخلی زنان این سبزیجات در هر لیست سلامتی یافت می شوند.

بزرگ شدن سایز سینه در خانمها بدون نیاز به پرتزوعمل جراحی زیبایی وکاملا طبیعی

 

 

منبع مطلب : https://faraniyaz.com/%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF-%D8%B4%D8%AF%D9%86-%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%B2-%D8%B3%DB%8C%D9%86%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%85%D9%87%D8%A7/

تپل شدن گونه ها

تپل شدن گونه ها

تپل شدن گونه ها

تپل شدن گونه ها

تپل شدن گونه ها

 

ورزش صورت

ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است .

این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ،

بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود .

این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند

و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ،

بی ضرر و بی هزینه هستند .

تمرینات لپ و گونه

برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید .

به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند

پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .
• ۱-یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید

و با لبها به انگشت فشار وارد کنید و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید .

انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید . این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید .

این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد .

توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .

تمرینات لپ و گونه

• ۲-تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ،

سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید

بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید

و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید .

این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید .

متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند ،

این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید

و از آنها کار کشیده اید .

• ۳-سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است .

انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید

و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید .

این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد

و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .

 

منبع مطلب : https://faraniyaz.com/%D8%AA%D9%BE%D9%84-%D8%B4%D8%AF%D9%86-%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%87%D8%A7/